有些女性想要备孕，那么这需要卵子质量好，你知道如何养出健康有活力的卵子吗？今天小编给你说道说道！
当前备孕的高龄女性越来越多，随着年龄的增长，体内激素水平的变化，卵子质量也会随之下降，甚至失去活力无法受孕 。其实，日常生活中多加注意，卵子还能保持健康活力的 。那对于高龄备孕女性来说，如何才能使卵子更优质呢?
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第一、要有良好的睡眠
【高龄备孕女性怎样“养”出健康的卵子】 良好的睡眠时延缓卵巢衰老的有效方法之一 。反之，就会损伤到卵巢 。而成熟的卵子是从卵巢表面排出的 。可见 ， 良好的睡眠对于卵子的质量来说是很重要的 。
第二、良好的生活习惯
偏食、节食、三餐饮食不规律、暴饮暴食、不运动、久坐等等这些不良的生活习惯都是要避免的 。要做到合理膳食、劳逸结合、生活规律，才能更好的保养卵巢，保养卵子 。
第三、心情放松愉悦
长时间的处于不良情绪中，会导致内分泌的紊乱，进而会影响到排卵功能，对于卵子的保养来说也是不利的 。因此要学会调节自己的情绪，时刻保持放松、愉悦的好心情 。
第四、避免多次流产
流产对于身体的伤害是不言而喻的 ， 不仅可以造成输卵管粘连、子宫内膜异位症等 ， 严重时甚至可以导致不孕的发生 。
第五、避免常穿塑身衣
常穿塑身衣的话，卵巢长时间的处于压迫状态中，容易导致发育受限，功能受损 。着装的话，还是建议以宽松、穿棉、透气的衣物为主 。
当然，高龄夫妇备孕不仅需要注意以上几点，还需要多做锻炼，改掉不良的生活习惯，戒烟戒酒，在心理和生理上充分做好迎取“好孕”的准备 。
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