一天之内有4个黄金排便时间，便秘患者需要把握时机 。便秘，有苦说不出 ， 都令人身心备受折磨 。几乎所有的健康指南都告诉大家：应该保持良好的排便习惯 。
那么该如何保持呢？专家指出：一天之内有4个黄金排便时间，需要好好把握 。
分别是：
起床后
早餐后
午餐后
晚餐后
原因得从排便的机制说起~
大家都知道，食物从口中进入，经过胃部，再到肠道变成便便，最后排出肛门 。
【产后排便困难怎么办】 通畅情况下，直肠是空虚的；当便便进入直肠，渐渐充盈直肠，刺激直肠壁上的压力感受器 ， 就会给大脑提示便意，引起排便反射 。
早晨起床后，由于人的体位由躺着变为直立，产生重力体位反射 ， 会诱导排便反射 。
另外，吃完饭之后，会引起胃结肠神经反射，促进肠道蠕动，推进便意的产生 。
所以呢~
当身体在这个时间产生难得的便意时，一定要珍惜 。尤其是便秘患者 。
文章插图
如果，总是忽略便意会怎么样？
慢慢地 ， 身体对于便意变得麻木无感 ， 直肠对于粪便刺激的反应会降低，就容易便秘 。
如果本身就便秘，还不断忽视来之不易的便意，那就容易出大事 。
一项关于“慢性便秘与结直肠息肉的关系”的研究表示：
慢性便秘会提高结直肠息肉的发生机会
而大肠息肉是公认的肠癌癌前病变！
至少有80%的大肠癌是由大肠息肉一步步演变的：息肉→腺瘤→腺瘤伴不典型增生→原位癌→浸润性癌 。
而且，息肉越大，癌变的机会越高；必须引起注意 。
预防肠道疾?。独氡忝?
1、富含膳食纤维的食物，要多吃
高纤维食物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘；降低肠道疾病风险 ， 是保护肠道的“小助手”哟 。
2、积极治疗肠道疾病 ， 不拖延
发现肠道疾病 ， 应该积极治疗；越早治愈，危害越?。缓芏喟┲⒕褪且蛭恢厥有〔⌒⊥矗贾峦涎硬∏椋砉罴阎瘟剖逼诙贾碌?。
3、有遗传风险的 ， 定期体检
多数消化道肿瘤都有遗传倾向，家人患有肠癌的 ， 需要提前到35岁开始定期体检 ， 早预防早发现早治疗 。
4、适当运动 ， 少不了
久坐、久躺、肥胖等是肠癌高发的重要因素，特别是办公室一族，更应该加强运动 ， 避免久坐 。
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