【女人长期不排出这物必定贻害终身】便秘是我们生活中常遇到的问题，不要小瞧了小小的便秘，我们来看看便秘的危害有多恐怖吧 。
如果单纯是排便间隔时间延长，大便排出还算畅通，这就不属于便秘 。若除了有大便间隔时间长外，还伴有大便干燥或排便困难，或排便有不尽感、下坠感 ， 那就真的是患了便秘的疾病了 。
害处1——影响美容
虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的 。首先 ， 女性便秘，影响美容 。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等 。
害处2——导致生殖系统疾病
便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良 。
经常排便用力，还会促使痔疮的形成 。
对于女性来说 ， 便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5％，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25％ 。此外 ， 国外一项最新研究成果表明：育龄女性便秘，会丧失生儿育女的机会 ， 因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育 。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产 。
发病者女性多于男性 。女性由于活动量少 ， 饮食精细，加之其自身的生理特点等原因，相对男性来说更容易患便秘 。有资料显示：大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍 。而且，女性便秘发病率有上升趋势 。
1、确保合理的饮食结构
要注意饮食内容，多摄取纤维质，多吃五谷蔬菜、多喝水 。如果从来不吃米饭面食，只吃一点蔬菜沙拉，然后靠一点零食来支撑，那就不能提供足够的原料，大肠无法制造便便 。若大肠长期无事可做，机能就会慢慢降低，开始罢工 。
2、维持优质的肠道环境
优质的肠道环境是指肠道益菌要强壮，保持倡导偏酸性，少吃动物性蛋白，多吃纤维质，让肠道益生菌快速增殖 。要天天补充乳酸菌产品，让肠道益菌保持优势，别忘了我们便便的固形物有一半是肠道细菌 。
3、减轻压力，加强运动
要天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰?。约扒烤⒂辛Φ某Φ廊涠?。有的人从来不运动，使得肌力衰退，肠道蠕动减弱，推动便便的时候有气无力 。所以要多运动，多锻炼腹肌、腰?。被挂眯菹泻褪适狈潘桑苊饩窠粽?。
4、每天至少吃5次蔬菜和水果
新鲜水果和蔬菜富含副植物素，是保持肠健康的法宝 。
瑞典科学家的一项调查研究报告中指出：保护肠健康的超级明星有西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等，而大豆首屈一指 。你选食的水果和蔬菜颜色越五光十色，保健效果就越佳，所以你的饮食座右铭应该是：每天至少吃600克新鲜水果或蔬菜（分5次吃） 。此外，非发酵的绿茶含有丰富的酶，也是肠保健妙方 。因此每天要尽可能喝2升水、药茶或绿茶，以促进消化并将代谢废物冲洗排泄掉 。多喝新鲜果汁或菜汁，可给身体补充大量的维生素和矿物质 。
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