生完孩子的女性原本苗条的身材将会完全走样 ， 松松垮垮的肚子和大腿 ， 还有凸起的小腹这些变化都会让许多年轻妈妈不敢面对自己 ， 甚至有些妈妈在生完孩子以后就开始迫不及待地进行减肥 ， 想要尽快的恢复在产前没有生孩子的身材 ， 那么这种做法是否正确呢？产后多久减肥最好呢？
医生表示 ， 产后2个月可以适当增加减肥速度 ， 这个时候可以改变饮食结合运动减肥 。在饮食上 ， 产后妈妈要多喝温开水 ， 产后妈妈多喝温开水可以促进新陈代谢 ， 消耗脂肪 ， 还可以改善皮肤 。其次 ， 饮食要清淡 。大家都知道多油的食物脂肪含量高 ， 所以产后减肥必须饮食清淡 ， 饭前多吃绿色蔬菜 ， 少吃肉、动物性蛋白等热量高的食物 ， 但是饮食要均衡 ， 每餐不能缺少蛋白质和维生素 ， 多吃新鲜蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物 。
再次 ， 要少吃多餐 。少吃多餐并不是说可以频繁吃很多次 ， 也不等于饿了就吃 。产后妈妈要根据自己的食量制定用餐计划 ， 做到定时吃三餐 ， 不要轻易给自己加餐 ， 也不要每餐过量吃 。同时尽量做到不吃宵夜、不熬夜 。
特别叮咛：有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身 ， 希望早日恢复姣好身材 。但产后减重不宜太早开始 ， 如果要限制饮食或是做有氧运动消耗热量 ， 应在产后6周 ， 身体状况大致恢复以后再进行 。
如果急于求成 ， 特别是做剧烈运动 ， 会影响子宫复原和伤口愈合 ， 易引起子宫出血、感染及阴道膨出和子宫脱垂 。因此 ， 产后运动应循序渐进 ， 量力而行 。运动是很多女性采用的减肥方法 ， 它还可增强体能 ， 减少疾病的发生 。但长期剧烈运动也会抑制下丘脑功能 ， 引起月经不调 ， 如初潮延迟、月经稀少和闭经等 。
【产后跳绳减肥好不好呢？】一般情况下 ， 产后两个月是可以适当的做一些减肥的运动 ， 产后减肥还可以制定一些运动计划 ， 但是小编提醒广大家长和妈妈最好不要做一些剧烈的运动 ， 因为剧烈的运动不仅会伤害产后没有恢复的身体 ， 同时也会消耗掉身体内的糖分与水分 ， 所以人应该选择强度较低的运动、
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