枸杞怎么吃补肾效果好 枸杞如何吃补肾效果好
文章插图
【枸杞怎么吃补肾效果好 枸杞如何吃补肾效果好】1、枸杞在炒菜、做粥的时候放一把 。用枸杞泡水喝是最常见的,但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热容易被破坏 。推荐把干枸杞稍微泡一下,在炒菜、做粥时或者是蒸包子、煮水饺时,放一点枸杞作配料就可以了 。
2、像普通食物一样吃 。吃枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边,不仅滋补,而且不会上火 。
3、打豆浆的时候放一些 。很多人都拿枸杞泡水喝,仅仅是简单浸泡一下,枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收 。可选择在用豆浆机打豆浆的时候放上一小把枸杞,这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了 。
4、干嚼枸杞比煲汤更补肾 。枸杞多糖是一种蛋白多糖,若用水煮加热提取,会使其变性而导致药效降低 。
5、从食用方法上来说,直接嚼吃枸杞对营养成分的吸收会更加充分,更有利于发挥其保健效果 。一般,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞,吃的数量就要减半 。
推荐阅读
- 家里的空调遥控器怎么用
- 炒生菜的做法 炒生菜怎么做好吃
- 哪些人不适合吃山楂果肉饮料?副作用有哪些
- 提灯与地下城反伤怪怎么打 提灯与地下城反伤怪打法介绍
- 没书怎么学习
- 行车记录仪不开机怎么回事
- 冬从夏草怎么吃最好 冬从夏草如何吃最好
- 怎么把两张照片打印在一张纸上
- 家里的狗一直缠着主人怎么办
- 地震影响系数a怎么算