缓解老年人便秘的方法老年人便秘吃什么好

老年人便秘怎么办？随着年龄的增加，老年人的体力活动和食量都会明显减少，同时肠胃道分泌消化液减少，肠管的蠕动与张力减弱等使得食物在场内滞留过久，水分过度吸收引起便秘。老人便秘可通过食用一些药粥来缓解，下面小编就详细介绍下。

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为什么会便秘？
中医认为，中老年便秘多因机体阴阳气血虚弱、气机郁滞、阴寒内结、胃肠积热等引起。治疗以通为主，但须分清寒、热、虚、实而对证处理。
临床常见证型1实秘：多因热结或气机郁滞所致。
因于热者，多为素体阳盛或胃肠积热。症见：大便干结，小便短赤，腹胀痛，面赤，口臭，舌红，苔黄燥，脉滑数。
因于气滞者，则多由于情志不和，或久坐少动，致气机郁滞。症见：排便困难，大便溏结不调，脘腹痞胀疼痛，脉弦。
2虚秘：多为气虚、阳虚或阴血虚所致。
气虚者，多因肺脾气虚，致大肠传导无力。症见：虽有便意，临厕努挣乏力，汗出气短，便后神疲乏力，食少纳呆，舌淡脉弱。
血虚者，大便干结，面白少华，头晕，心悸失眠，唇甲色淡，舌色淡白，脉细弱。
阴虚者，大便干结，形体消瘦，或颧红盗汗，失眠多梦，腰膝酸软，舌红绛少苔或无苔，脉细数。
阳虚者，乃肾阳不足，温运无力，阴寒内生，大肠传导迟滞而成。症见：排便困难，小便清长，脘腹冷痛，畏寒喜暖，舌淡苔白，脉沉迟而弱。

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膳食原则
1、选用促进胃肠蠕动的粗纤维食品，如糙米、粗粮、黑麦、萝卜、芹菜、竹笋、木耳、海带、香蕉、苹果等。
2、经常食用润肠通便的食物，如松子、花生、甜杏仁、芝麻等果仁类食品及蜂蜜、麻油等。
3、每日晨起饮用适量的淡盐水，可泄热通便。4、忌烟、酒及辛辣之品，以免助热伤津，而致大便干结难解食疗常用方及配制
1、槟榔粥
材料：槟榔15克，粳米100克。
做法：槟榔水煎去渣取汁，与粳米共煮粥，日1—2次，空腹食用。
功效：适宜于气滞而致的便秘。
2、黄芪芝麻蜂蜜糊
材料：黄芪30克，芝麻60克(捣为糊状) 。
做法：将芝麻捣烂成糊状，煮熟后调入蜂蜜，黄芪水煎去渣取汁冲服。
功效：适宜于气虚所引起的便秘。

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3、牛奶大枣粥
材料：牛奶500毫升，大枣(去核)10枚，粳米100克，蜂蜜或白糖少许。
做法：粳米加水煮粥，至半熟，去汤，下牛奶代汤，同时放入大枣，粥熟，加蜂蜜或白糖少许，调匀。
功效：可益气生津，润肠通便，用于气阴不足之肠燥便秘。
4、无花果粥
材料：无花果30克，粳米100克，蜂蜜适量。
做法：粳米加水先煮，至水沸后，入无花果，共煮粥，服时加蜂蜜。
功效：可清热润燥，清肠，适宜于阴虚便秘兼痔疮。
5、果仁膏
材料：黑芝麻、胡桃仁、松子仁各200克。
做法：三者捣烂，加蜂蜜适量，拌匀，瓶装冷藏备用。日1次，温开水调服，晨起空腹食用。
功效：可滋阴润燥通便，用于阴虚便秘及老年习惯性便秘。
6、红薯糖水
材料：红薯250克，生姜2片，红糖适量。
做法：红薯削皮，洗净，切块，水煎煮，待其变软后，放入姜糖，片刻即可。
功效：适宜于阳虚所致的大便艰涩不畅，小便清长，畏寒肢冷等。
7、蜂蜜香油汤
材料：蜂蜜50克，麻油15毫升。
做法：将蜂蜜盛入碗内，用筷不停搅拌，使其起泡直至泡较细小时，加入麻油并搅拌均匀；再将适量温开水徐徐加入，至开水、麻油、蜂蜜混为一体即可饮用。
功效：适宜于热结所致的便秘。
8、土豆汁
材料：土豆50克。
做法：土豆洗净切丝，用纱布包裹绞取汁液，日2-3次，每次1-2汤匙，饭前饮服。
功效：多用于习惯性便秘。
9、三仁泥
材料：核桃仁、松子仁、柏子仁各等份。
做法：三者同捣为泥，加蜂蜜适量，和匀。日2—3次，每次半汤匙。
功效：可滋阴润燥，养血通便，宁心安神，适宜于阴虚肠燥便秘。
【缓解老年人便秘的方法老年人便秘吃什么好】10、匀气散(《寿亲养老新书》)
材料：生姜15克，大葱(连根、叶)1根，淡豆豉30粒，盐适量。
做法：以上各味共捣烂，敷于脐中，良久方可。
功效：可利尿通便，用于中老年人大小便不通。
11、麻油醋鸡蛋
材料：芝麻油30毫升，醋60毫升，鸡蛋2-3个。
做法：先用芝麻油将鸡蛋炒熟后，加米醋炖片刻。饮汤食蛋，早晚服食。
功效：可补肺，润肠通便，适宜于便秘属阴虚肠燥者。
12、杏仁炖雪梨
材料：北杏仁10克，雪梨200-300克，蜂蜜适量。
做法：杏仁捣碎，雪梨去皮切块，一同放入碗中，加蜂蜜适量，隔水炖约1小时。
功效：可清热润肺，生津，通便。适宜于肠燥便秘及秋冬燥咳等。
13、木耳海参炖大肠
材料：木耳、海参各30克，猪大肠200克，葱、姜、盐各少许。
做法：木耳、海参水泡发，洗净；大肠洗净，切段。三者一同放入锅中，加水炖煮，放调料服食。
功效：可滋阴润燥，养血通便，适宜于血虚肠燥便秘及习惯性便秘。
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