蛋白粉吃多了会变胖吗 蛋白粉是增肥还是减肥
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蛋白粉吃多了会变胖吗
不会 。
一般来说蛋白粉是不会长胖的，不过蛋白粉具有增肌的作用，也是为什么健身的人都偏爱他，所以如果正在减肥的话吃蛋白粉还是要注意 。
蛋白粉是增肥还是减肥
蛋白粉可以帮助增肌，如果食用过多也有可能导致增肥 。
蛋白粉可以帮助瘦弱的人来增肥 。不过，瘦弱的人在增肥的时候也要注意自己的肠胃问题，不要让自己的肠胃承担太大的压力，以免引起消化不良等等问题 。减肥很难，增肥也需要坚持才能见到效果 。
怎么吃蛋白粉不长胖
1、早上吃不发胖 早上身体代谢旺盛，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化吸收能力最强，吃蛋白粉的话既能补充营养，又不用担心长胖 。
2、适当减少高热量食物摄取 蛋白粉相对于猪蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物来说，其中的蛋白质更容易被吸收利用，不容易转化为脂肪 。因此，减肥的人在吃蛋白粉的时候，可以适当减少这些高热量食物摄取，以达到减肥的目的 。
3、一天不超过15克【蛋白粉吃多了会变胖吗 蛋白粉是增肥还是减肥】 一方面蛋白质热量较高，吃太多会长胖 。另一方面，一个成年人一天需要补充蛋白质60-70克，补充蛋白粉的量不宜超过总需求的25%，否则在代谢的过程中会产生很多代谢物，长期如此伤肾脏 。因此，一天吃蛋白粉应该控制在15克左右 。
哪些人需要补充蛋白粉
1、对于健康人而言，只要坚持正常饮食，坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉 。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的 。
2、对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量 。蛋白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能 。
3、新生儿不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉 。
4、痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉 。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风 。但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理 。
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