膝盖拉伤如何恢复，膝盖韧带康复训练时间
膝盖运动损伤 ， 如何恢复？ 【膝盖拉伤如何恢复，膝盖韧带康复训练时间】肌肉拉伤是指肌纤维撕裂而导致的损伤 ， 造成肌肉拉伤的主要原因是由于运动过度或热身不足所造成的 ， 一旦肌肉拉伤 ， 会伴随着肌肉疼痛 ， 乃至肌肉的充血所导致的肿胀 。
在肌肉拉伤 ， 我们可以根据疼痛的不同程度就能知道受伤的轻重 ， 切记一旦出现疼痛感请立即停止运动 ， 然后原地来回轻轻运动来确认自己的受伤状况 ， 之后请立马再疼痛点用冰块或冷毛巾进行冷敷 ， 冷敷30分钟后 ， 可以使血管收缩 ， 减少受损肌肉的充血量 ， 减轻受伤部位疼痛以及肿胀 ， 切忌用手揉搓和热敷 ， 以免加剧伤情 。
肌肉拉伤会有红肿和疼痛感觉 ， ， 要立即进行冷处理-用冰块、冷水冲洗局部或用毛巾冷敷受伤部位 ， 然后再使用一些外用药物 ， 对拉伤部位进行治疗 ， 减轻疼痛、和消肿、加速受损肌肉修复 ， 可以贴一些外用修复的膏药 ， 一般建议使用享贴这种专门针对急性扭挫伤的膏药 ， 里面无西药成分 ， 安全有效 ， 分子又小 ， 能够快速作用渗透 ， 修复受损肌肉 ， 并且没有难闻的气味和 ， 撕下来不会对受伤部位造成疼痛和残留物 。
拉伤情况严重者可以使用绷带适当适当用力包裹损伤部位 ， 以达到固定的目的 ， 然后再放松损伤部位肌肉并抬高受伤部位 ， 通过以上步骤 ， 一般4-12小时后就会明显有效 ， 但建议伤后三天以内避免运动 ， 以免造成重复致伤 ， 三天后可以进行一些恢复性联系 。 一周后 ， 可逐渐恢复锻炼 ， 但是不宜运动过度
膝盖韧带拉伤怎么处理和最好的恢复方法？ 韧带是白色带状的结缔软骨组织 ， 质坚韧 ， 有弹性 ， 能把骨骼连接在一起 ， 膝部关节韧
带较多 ， 对关节稳定性有重要作用 。 软骨组织当中有65%至80%是由水所组成 ， 其它则
有糖蛋白、胶原蛋白及软骨细胞 ， 这些提供了软骨健康营养及功能保护 。 软骨本身是一
多孔结构 ， 胶原蛋白是一条条细长纤维形成的网套 ， 糖蛋白则是具有弹性的球体 ， 水分
则填塞其中 ， 这些组成都必须完整 ， 才可使软骨负荷重力 ， 若胶原蛋白变少 ， 会使糖蛋
白与胶原蛋白的网套连接松弛 ， 或是糖蛋白内含物减少 ， 会使糖蛋白不再具有弹性 ， 都
会导致关节受力时容易加速磨损 ， 成人的软骨组织中并没有血管或神经 ， 因此软骨组织
受损退化后自行修补的能力有限 。
营养疗法是通过天然的软骨保护剂减缓软骨退化并促进软骨组织修复重塑 ， 是保护和维
持关节健康的最佳方法 。 其作用机制是通过补充能促进软骨细胞合成重组的物质（如胶
原蛋白、氨基葡萄糖、透明质素、硫酸软骨素、维生素、矿物元素等）抑制软骨降解酶
的作用；加强和提高软骨的营养供应；消炎止痛 。
美国Murray州立大学的研究指出 ， 胶原蛋白＋氨基葡萄糖＋硫酸软骨素联合治疗骨关
节炎试验发现 ， 三者联合治疗效率明显提高 ， 症状缓解的比率是单独使用氨基葡萄糖＋
硫酸软骨素的2倍 。
润骨金 ， 是全天然的关节保护剂 ， 是运用现代生物工程专利技术将高品质、无污染的海
洋生物和动物软骨进行分解提炼而成的小分子、易于人体吸收的复合营养素 ， 其天然成
份（胶原蛋白、硫酸软骨素、氨基葡萄糖、透明质酸、糖蛋白等）和人体软骨组织相近 ，
具有滋养、润滑关节的作用 ， 对关节炎和颈椎病等骨关节病有良好的辅助治疗作用 ， 有
效预防和减少运动伤害 ， 促进受伤关节和软组织恢复机能 ， 加快消除运动疲劳 ， 且无毒
推荐阅读
- 如何做好垃圾分类，我们如何做好垃圾分类工作
- 如何做代驾司机，e代驾司机端5.0
- 如何查询医院代码编号，各个医院的编码
- 无袖马甲如何搭配
- 冷冻的母乳如何解冻，为什么冷冻母乳不能常温解冻
- 如何搞鸡
- 如何除甲醛最快最有效，除甲醛效果快
- 个人如何做百度推广，自己怎样在百度上做推广
- 教你如何攻略傲娇，对于傲娇受要怎么攻
- 个人运输公司如何注册，申请运输公司要求